Month: Luty 2020

Prawidłowo dobrany plan treningowy, to cykl aktywności, które dąży do jasno określonego celu. W zależności od potrzeb sportowca, jego wymagań oraz oczekiwań możliwe jest dostosowanie zarówno ćwiczeń, jak i diety czy trybu życia. Jak rozpisać plan treningowy? Co powinien on uwzględniać? Na co zwrócić uwagę podczas tworzenia tego rodzaju działań? Jak rozpisać plan treningowy? Podstawowym elementem planu jest ustalenie celu. Należy określić grupę mięśni, nad którymi dana osoba będzie pracowała. Jeśli trening obejmować ma całe…

Ćwiczenie zwane deską to ruch, który aktywizuje wszystkie partie ciała. Rozwija przede wszystkim mięsnie brzucha oraz pośladków, pozwala nabrać siły mięśniowej i wytrzymałości. Posiada wiele innych korzystnych cech i właściwości. Czym jest i jak wygląda plank? Deska ćwiczenie co daje? Jak je prawidłowo wykonać? Czym jest i jak wygląda plank? Ćwiczenie popularnie zwane plankiem czy deską to jedno z wielu pozycji wszechstronnie rozwijających ciało. Jego trudność polega na izometrycznym budowaniu siły, jak również utrzymaniu ciężaru…

Ćwiczenia wykonywane przy użyciu skakanki to idealny trening wzmacniający, jak również umożliwiający pozbycie się zalegającej tkanki tłuszczowej. Kształtowanie sylwetki podczas skakania daje widoczne, szybkie i długotrwałe efekty. Dzięki odpowiednio dobranym i wykonywanym ćwiczeniom możliwe jest wymodelowanie brzucha, jak również wysmuklenie talii. Jak korzystać z tego rodzaju sprzętu sportowego? Skakanka na brzuch i boczki – kilka przykładowych ćwiczeń. Jak prawidłowo przeprowadzić trening ze skakanką? Aby trening był skuteczny, przyjemny i przede wszystkim bezpieczny należy zapoznać się…

Odchudzanie w domu to dobry sposób na swobodne ćwiczenia, dostosowanie ich intensywności do własnych możliwości, jak również wykonywanie treningu w dogodnym czasie i momencie. Jaki trening warto wykonywać, aby spalić niechcianą tkankę tłuszczową? Czym jest trening interwałowy? Jakie ćwiczenia interwałowe na brzuch w domu można wykonać bez przeszkód? Na co zwrócić uwagę podczas wykonywania aktywności? Trening wykonywany we własnym domu Ćwiczenia, które można wykonać we własnym domu przynoszą wiele korzyści i zadowolenia. Warto dobrać aktywność,…