Ćwiczenia

Triceps to jeden z trzech głównych elementów dużych ramion i bicepsa, więc jak go prawidłowo ćwiczyć, aby skutecznie rosły i było widać efekty? Zacznijmy od tego, że triceps składa się z mięśni trójgłowy ramienia, dla pełnego zrozumienia triceps jest tylnią częścią ramienia. I jest on równie ważny, a nawet ważniejszy niż biceps. Warto mieć na uwadze, że triceps jest mięśniem który nie trudno o kontuzję, dlatego warto w tym przypadku robić (na sam początek) od…

Każdy, kto intensywnie trenuje wie, że dzięki regularnym ćwiczeniom unika bólu mięśni, ale i tak po dużym wysiłku każdy z nas potrzebuje chwili relaksu oraz masażu. Niestety nie zawsze mamy taką możliwość… marzymy wówczas chociaż o ciepłej kąpieli, a już szczytem tych marzeń jest bulgoczące jacuzzi, które rozmasuje bolące partie mięśni. Spocone ciało i napięte mięśnie aż same zmuszają nas do chwili relaksu w jacuzzi. Ale czy po treningu możemy z niego skorzystać? Jacuzzi po…

Wprowadzając do naszego zdrowego trybu życia zbilansowaną dietę, to musimy pamiętać, że nie zawsze nas organizm otrzymuje wszystkie mineralne substancje odżywcze. Z tego też powodu powinniśmy wówczas zastanowić się nad uzupełnieniem naszej diety suplementami, które nie mogą zastąpić nam zbilansowanych posiłków. I tu się pojawia problem. W zwykłych sklepach i aptekach jest ich tak dużo, że nie jesteśmy w stanie od razu stwierdzić, których minerałów najbardziej potrzebujemy i czy wybierzemy odpowiednią kompozycje witamin. W takiej…

Aktywność ruchowa jest bardzo ważna w każdym wieku, chociaż nie zawsze zdajemy sobie z tego sprawę, albo zwyczajnie się lenimy. Jako dorośli ludzie często wracamy do uprawiania sportu gdy zaczynamy mieć problemy zdrowotne, jednak w szkole bywa z tym różnie. Wiele osób stara się o zwolnienie z zajęć wychowania fizycznego. Natomiast małe dzieci uwielbiają ruch i zabawę na świeżym powietrzu, a dzięki temu nawet nie wiedzą, że trenują i to całkiem sporo, nawet jeżeli nie…

Współczesna wiedza na temat ludzkiego ciała (jego budowy i funkcjonowania) pozwoliła na stworzenie unikatowego treningu milion, który polega na wykorzystaniu wysokiej klasy sprzętu do ćwiczeń w określonej kolejności i czasie. Jego dodatkowym atutem jest automatyczne dopasowanie urządzeń do ćwiczeń za pomocą indywidualnej karty. Trening milon jest łatwy, efektywny i bezpieczny. Jego podstawowym założeniem jest tak zwany obwód zdrowia złożony z 12 urządzeń do ćwiczeń ustawionych w kręgu. W pierwszej kolejności ćwiczymy na sześciu urządzeniach siłowych…

Sprzęt do ćwiczeń to wyposażenie głównie dla szkolnych czy uniwersyteckich sal gimnastycznych albo siłowni. Niewiele osób decyduje się na zakup takiego sprzętu tylko na własny użytek. Jest ku temu kilka powodów. Przede wszystkim sprzęt tego rodzaju jest dosyć drogi, a do tego trzeba mieć miejsce, w którym to wyposażenie ustawimy. No i oczywiście zakup takiej maszyny wcale nie znaczy, że z niej skorzystamy (a przynajmniej, że będziemy korzystać z niej regularnie). Jednak gdy już zdecydujemy…

Ładna, zgrabna i nieprzeciętna sylwetka to pragnienie każdej kobiety. Jednakże praca nad swoim ciałem może okazać się ciężką praca połączoną z wysiłkiem i wyrzeczeniami. Jak pracować nad poszczególnymi partiami własnego ciała? Które z ćwiczeń pozwolą wysmuklić i odpowiednio wyrzeźbić łydki? Jaki trening przyniesie najbardziej widoczne efekty? Jak pracować nad własnym ciałem? Jakie ćwiczenia na łydki dla dziewczyn? Praca nad figurą powinna być dopasowana do własnych, indywidualnych predyspozycji. Przede wszystkim należy przeanalizować oczekiwania i potrzeby, jak…

Ćwiczenia wykonywane w zaciszu własnego domu mogą skutecznie poprawić sylwetkę, jak również pozytywnie wpłynąć na kondycję i samopoczucie. Wiele z nich wykonywanych regularnie sprawi, iż figura będzie piękną, świeża i wyjątkowa. O co zadbać podczas ćwiczeń? Jakie ćwiczenia skutecznie ujędrnią i wyszczuplą nogi? Na co zwrócić uwagę podczas treningu? Skuteczne ćwiczenia na dolne partie ciała Domowe ćwiczenia na nogi bardzo pozytywnie wpływają na całą sylwetkę. Dzięki nim możliwe jest pozbycie się cellulitu, zbędnego tłuszczu, jak…

Przygotowanie do treningu powinno uwzględniać kilka ważnych elementów. Jednym z nich jest odpowiednia dieta i żywienie. Prawidłowe postępowanie i nawyki pozwolą skutecznie wykonywać zaplanowane działania. Co jeść przed treningiem rano? Na ile przed treningiem warto zakończyć posiłek? Czy spożywanie posiłku przed treningiem to korzystne działanie? Dieta dla sportowca Odpowiednio przygotowany plan żywieniowy to jedna z ważnych części składowych skutecznego treningu. Dzięki dobrze dobranym składnikom oraz prawidłowo przyrządzonemu menu możliwa jest efektywna redukcja tkanki tłuszczowej, przetwarzanie…

Trening cardio to jeden z najskuteczniejszych sposobów na zrzucenie zbędnych kilogramów. Stosowanie odpowiednio dobranej aktywności pozwoli również wzmocnić mięśnie, ukształtować wytrzymałość i pozytywnie wpłynąć na wydolność organizmu. Czym jest trening cardio? Jakie ćwiczenia pozwolą wzmocnić organizm? Jak wygląda przykładowy 30 minutowy trening cardio? Czym jest trening cardio? Trening cardio to popularnie nazywana aktywność wytrzymałościowa. Jej zadaniem jest doprowadzenie do uzyskania stanu długu tlenowego, dzięki czemu możliwe jest wytrenowanie wydolności. Ćwiczenia te pozytywnie wpływają na utratę…