Truskawki – kalorie, wartości odżywcze, witaminy

Owoce, które są hitem w okresie letnim! Truskawki wartości odżywcze

Niemal każdy z nas, a zwłaszcza dzieci, uwielbia truskawki, ponieważ nie dość, że są jednymi owocami z lepszych, jeśli chodzi o smak, to dodatkowo idealnie nadają się do różnorodnych deserów – przede wszystkim smoothie. Dodatkowo, w swoim składzie truskawki wartości odżywcze, są bardzo bogate w: błonnik, węglowodany, białko, fosfor, potas, wapń, magnez, żelazo, sód, witaminę A, B,C,E. Jak sami widzimy, jest to dobra i korzystna okazja na zdrowie, a jednocześnie dobrą przekąskę dla tych dużych i małych!

Wszystko ma swój umiar! Truskawki kalorie 1 kg

Wiele osób preferuje śmietanę i cukier do truskawek, co jest smaczne, ale również kaloryczne i nie dostarcza nam to tyle samo wartości, ile powinno. Wydaje nam się, że i tak jesteśmy na plusie, no, bo to przecież są dalej owoce, które kojarzą nam się, że zdrowiem. Ale to wszystko zależy od tego jak je jemy, oraz jak często. To tak samo, jakbyś powiedział, że jedna wizyta na siłowni na miesiąc, powinna dać owocne efekty, ale tak naprawdę tkwisz w błędnym kole. Załóżmy, że kupujesz truskawki na tynku i jesz je bez żadnych dodatków, co jest bardziej popierane, niż opcja pierwsza. Truskawki kalorie 1 kg nie są mocno kaloryczne, ponieważ kg wynosi ok. 325 kcal. Jest to bardzo dobrą wiadomością dla ludzi, którzy prowadzą zdrowy tryb życia, lub trzymają dietę, zwłaszcza, że mają takie pozytywne działanie na nasz organizm. Jednakże, wszystko ma swoje plusy i minusy, albowiem należy pamiętać, że pobudzają apetyt. Tak jak wspomniano wcześniej, różne dodatki są błędną pułapką, więc lepszym rozwiązaniem będzie zastąpić je czymś zdrowym, co wspomoże Twoje odchudzanie. Może to być kefir, jogurt naturalny, który jest najczęściej wybieraną opcją, lub mleko. Dobrą podpowiedzią, która nie będzie Ci przypominać za bardzo o diecie, a jednocześnie poprawi Ci humor, jest owsianka na mleku z dodatkiem tych owoców. Dodatkowo można dodać migdały, które działają kojąco na żołądek, zwłaszcza na wrzody, bądź refluks, który jest obecnie popularną chorobą.

Na co mają wpływ truskawki? Wartości odżywcze truskawka

Jak się okazuje, lista zalet nie jest taka krótka, poznaliśmy ciekawostkę taką jak wartości odżywcze truskawka, jednakże wiele ludzi nie wie, co one tak naprawdę nam dają i na co dokładnie mają wpływ. Zawierają, bowiem:
– kwas foliowy, który ma pozytywny wpływ na pracę mózgu i jego rozwój. Jest dobrą opcją przy uczeniu się.
– Witaminę C, która działa na odporność, dodatkowo wspomaga wchłanianie żelaza. Wystarczy 120g truskawek, aby dostarczyć dzienne zapotrzebowanie tej witaminy
– potas, który jest odpowiedzialny za dostarczenie większej ilości elektrolitów w organizmie, dba również o prawidłową kondycję mięśni
– magnez i wapń, wspomagają zakwaszenie naszego organizmu
– przeciwutleniacze, które spowalniają proces starzenia się
– witaminę B5-B6 – dzięki nim nie będziesz mieć zawrotów głowy, a dodatkowo poprawiają koncentrację.
– Witaminę K – ma za zadanie uszczelniać naczynia krwionośne

Jak sami zauważyliśmy, powyższe witaminy w truskawkach mają nie tylko pozytywny wpływ na różne aspekty zdrowotne, ale również są dobrą opcją dla osób, które się odchudzają, oraz kochają truskawki i letnie owoce, w porównaniu do tych tradycyjnych. Jednak jest to na pewno lepszym rozwiązaniem, niż niechęć do wszystkich owoców. Opcjonalnie są jeszcze warzywa, ale nie bez powodu istnieje założenie, że niezbędne do zdrowia są owoce i warzywa.

Działanie przeciw chorobowe!

To jeszcze nie koniec niespodzianek! Oprócz podstawowych wartości odżywczych, które wzmacniają organizm, to dodatkowo chronią nas przed chorobami! Można powiedzieć, że są zbawienne dla osób starszych, ponieważ zmniejszają poziom cholesterolu ‘’złego, oraz dzięki nim istnieje mniejsze ryzyko wystąpienia zawału, problemów z układem krążenia. Oprócz tego, wartości odżywcze truskawek, mogą pomóc wielu osobom, które zmagają się z różnymi, cięższymi przypadłościami, takich jak:
– cukrzyca – ponieważ hamują wzrost cukru we krwi, działa kojąco na układ immunologiczny
– rak – dzięki temu, że wzmacniają wyżej wspomniany układ immunologiczny, to hamuje mutację komórek, uniemożliwiając przy tym rozwijanie się komórek rakowych
Dodatkową ciekawostką jest fakt, że wybielają zęby. W związku z tym, jeśli jesteś osobą, która szczególnie o nie dba, lub chce zadbać, to dodatkowym atutem będzie właśnie ich atrakcyjniejszy wygląd! Oczywiście wszystko zależy od tego, jak często je jemy, ale wszystko w granicach rozsądku! Skoro dowiedzieliśmy się wcześniej jakie witaminy mają truskawki, to warto wspomnieć o ich wpływ na naszą urodę:
– dzięki witaminie C, fosforu, wapnia oraz krzemu truskawki, nasza skóra jest bardziej jędrna, wzmocniona, a dodatkowo bardziej elastyczna. Dla osób, które nie lubią piegów na swojej twarzy, lub dla starszych Pań są zbawieniem, ponieważ zmniejszają ich widoczność. Dlatego wniosek jest jeden – jedz truskawki z umiarem, bez dodatków, a zyskasz zdrowy organizm i piękną urodę, a zwłaszcza, że truskawka wartości odżywcze ma bardzo bogaty wachlarz, który chroni nas przed złem!